La pratica del karate può essere iniziata dai 5 anni di età, è un'attività adatta sia ai maschi che alle femmine, essendo tra le prime tre discipline consigliate che favoriscono un migliore controllo dei movimenti e una maggiore disponibilità all'accettazione delle regole.Il karate è un ottimo mezzo di socializzazione per i bambini, contribuendo allo sviluppo della loro personalità.Nel corso vengono proposte situazione di gioco e di confronto in un ambiente sicuro e protetto governato da regole ben precise.
I genitori non devono preoccuparsi perchè la pratica del karate non è pericolosa perchè basata sull'autocontrollo è dietro attenta supervisione del maestro. Inoltre il maestro di karate oltre alla conoscenza tecnica e teorica è soprattutto un educatore cercando di insegnare i valori del karate, delle arti marziali e dello sport sia dentro che fuori dalla palestra sia teoricamente che nei movimenti e nelle espressioni. Cioè una vera è propria guida verso una crescita serena ed equilibrata.

Kumite Sportivo

Nel combattimento sportivo è obbligatorio l'utilizzo di adeguate protezioni come guantini, paratibia e parapiedi, paradenti e conchiglia per i genitali ed il combattimento si svolge con un leggero contatto epidermico (skin-touch) quindi il combattimento risulta mimato e pertanto in assoluta sicurezza per i praticanti. I colpi devono essere portati secondo alcuni canoni tecnici corretti. La vittoria viene assegnata tenendo conto di eventuali penalità e delle tecniche portate a segno in maniera corretta.
Questo tipo di combattimento è molto adatto ai bambini perché sviluppa in loro una ottima tecnica e un buon senso del controllo sia fisico che mentale, in maniera sicura e divertente.

Gioco-Sport

Per i bambini il gioco è il miglior strumento per l' apprendimento infatti attraverso appositi giochi-esercizi si riesce a migliorare la coordinazione , la rapidità e l'equilibrio in modo divertente ed efficacie.
Durante le lezioni saranno più volte proposti giochi, percorsi di abilità e situazioni di confronto con gli altri bambini proprio per aiutare uno sviluppo armonico e completo. Con il passare del tempo è con la crescita questi giochi assomiglieranno sempre di più alle tecniche del karate, per passare ad un avviamento al karate graduale e divertente.
Si comincerà con tecniche semplici effettuate a vuoto senza il compagno, per poi approcciarsi ad attrezzi come il sacco leggero, la palla tesa, e i colpitori ed in fine si giungerà a provare quanto appreso con un avversario-compagno, ma in tutta sicurezza perchè si indosseranno delle protezioni, è alla fine di questo percorso il bambino avrà acquistato un ottimo controllo del suo corpo, della sua tecnica e della sua mente.

Per gli adulti il karate offre oltre che un valido mezzo di autodifesa un ottimo modo per acquisire o mantenere una forma fisica invidiabile.Le lezioni hanno una durate che oscilla tra i 60 e i 90 minuti. Per i principianti si inizia con l'apprendere le tecniche base e cominciare ad acquisire le doti fisiche necessarie per sostenere allenamenti lunghi ed impegnativi. Nel corso per adulti viene effettuato principalmente il Kumite (combattimento) a contatto pieno dove cioè è permesso il K.O. Il combattimento viene praticato sia senza le protezioni tipo Kyokushin ma dove sono esclusi i colpi di pugno diretti al viso, che con i guantoni da 10 Oz dove sono permessi i colpi diretti al viso (K-1 Style).
Naturalmente si arriva a queste forme di combattimento dopo una giusta e progressiva preparazione fisica e ossea (condizionamento) per evitare inutili traumi ed infortuni.
Il karate a come scopo quello di utilizzare tutte le parti del corpo come armi potenti ed efficaci quindi verranno studiate tecniche di pugno, di calcio, ginocchiate , gomitate, di proiezione e di colpi a mano aperta. Dando al praticante un repertorio valido ed ampio.
Ricordando sempre che il karate non è un mezzo di attacco, ma una meravigliosa disciplina per conoscere meglio se stessi.

E' uno sport da Combattimento ideato dal Maestro Giapponese Ishi caposcuola del Seido Kaikan Karate dove troviamo gli elementi di pugno della boxe ,le tecniche di calcio di vari stili di Arti Marziali (tipi karate e muay thai) ed è permesso l'uso delle ginocchiate sia al viso che al corpo. Il lavoro di Clinch (corpo a corpo) viene permesso solo per 3 secondi rendendo cosi l'incontro molto piu' dinamico. Quindi possiamo considerarlo la fusione di piu' stili di Arti Marziali per permettere ai vari atleti di diverse discipline di confrontarsi su di un ring.

La Muay Thai nota anche come boxe thailandese è un antica arte di combattimento che trae origine nell'antico regno del Siam (attualmente thailandia).
Nella Muay Thai è possibile colpire con calci, ginocchiate, pugni e gomitate, quindi veramente un arsenale da combattimento molto ampio, inoltre è possibile lottare (clinch) cioè effettuare delle prese per poter portare tecniche di ginocchio o gomito.

Le MMA (MIxed Martial Arts) sono uno sport da combattimento , che comprendono una grande gamma di tecniche come: pugni,ginocchiate, gomitate,calci,proiezioni, lotta a terra, strangolamenti e leve articolari. In sostanza vengono utilizzate le tecniche piu' utili ed efficaci delle varie arti marziali o sport da combattimento.In sostanza è uno sport di combattimento che possono accedere atleti di qualunque disciplina da combattimento senza l'uso di armi.

Utile soprattutto alle donne e a persone che sono esposte a rischi lavorativi o che comunque sentono l'esigenze o il bisogno di potersi destreggiare in situazioni potenzialmente pericolose. Particolare attenzione è rivolta alle tecniche antistupro, antiscippo è difesa contro eventuali aggressioni armate. Si studiano le tecniche base delle Arti Marziali e delle Forze Armate per difendersi da eventuali aggressioni.

Il personal trainer è un allenatore personale che gestisce in maniera individuale l'esercizio fisico per migliorare la sua tecnica e il proprio stato di forma fisica.
Consigliato soprattutto a chi non può seguire per problemi di orari i classici corsi di difesa personale, karate o fitness in generale.

Le lezioni vengono effettuate in una sala riservata è attrezzata dopo avere effettuato un primo incontro iniziale per avere le informazioni necessarie per stilare un programma di allenamento il più personalizzato possibile.

Inizialmente sarà effettuata un anamnesi iniziale (intervista) dove si indaga sulle esperienze sportive passate e sullo stato di salute e dove si cercherà di capire gli obiettivi e le esigenze del cliente. Successivamente sarà valutato lo stato di partenza con l'ausilio di appositi test di efficienza fisica.
Dopo tali informazioni sarà elaborato un programma di allenamento personalizzato che verrà sempre svolto in presenza del vostro allenatore personale.
Per maggiori informazioni sarà possibile fissare un appuntamento nella apposita sezione contatti.

La preparazione atletica è fondamentale nel karate. In linea di massima sono 3 gli "ingredienti" che non devono mai mancare nel programma di allenamento di un buon Karateca è sono:

1. la corsa su strada

2. Lavoro ai Pao (colpitori) o sacco

3. allenamento con i pesi per la forza

La corsa su strada: fa da sempre parte della preparazione della maggior parte degli sport e Arti Marziali, infatti la resistenza cardiovascolare è fondamentale per qualsiasi combattente.

Lavoro ai Pao o al sacco : lavoro insostituibile per allenare l'impatto della tecnica e la sua potenza, offrendo un valido metodo per sviluppare il senso della distanza, e permettere di sviluppare la capacità di utilizzare "l'arma" giusta al momento giusto.

Allenamento con i pesi : indispensabile per sviluppare la forza, e per prevenire traumi ed infortuni.

Un ruolo fondamentale riveste il condizionamento delle tibie in Arti Marziali o Sport da Combattimento dove si combatte senza protezioni alle gambe
Infatti chiunque veda un incontro di Karate a contatto pieno o di K-1 style per la prima volta non si spiega come sia possibile sferrare calci con tale potenza senza farsi nulla. Il segreto sta tutto nel condizionare in maniera progressiva l'osso della tibia causando delle microfratture che tenderanno spontaneamente a guarire rendendo l'osso sempre più duro.
Attraverso tre fasi :

1° fase --> formazione ed organizzazione dell'ematoma

2° fase --> proliferazione di cellule osteoblastiche, che cominciano a produrre sostanze proteiche

3° fase --> formazione del callo osseo definitivo, che presentandosi molto più solido e robusto dell'osso darà resistenza alla tibia del karateca, che in questo modo creerà le armi più pericolose di un combattente.
Naturalmente questo processo deve essere effettuato sotto l'attenta supervisione di un buon Maestro altrimenti il rischio è solo quello di farsi male senza raggiungere lo scopo voluto.

Per chi pratica sport l'alimentazione riveste un ruolo importante infatti è utile per lo sportivo sapere quali e in che quantità gli alimenti lo possano aiutare nella propria attività. Esistono delle differenze nel tipo di alimentazione in funzione all'attività praticata:

- Per gli sport di resistenza è necessaria una scorta di grandi quantità di carboidrati. L'apporto di nutrienti dovrebbe essere cosi suddiviso 60% carboidrati , 25% grassi, 15% proteine.

- Per gli sport di forza è importante un adeguato apporto proteico per favorire lo sviluppo delle masse muscolari. Pertanto potremo suddividere i vari apporti in 55% carboidrati , 20% proteine e 25% grassi.

- Per gli sport di velocità saranno anche qua necessarie le giuste dosi di carboidrati per garantire una giusta concentrazione mentale e la più pronta velocità di reazione. Pertanto il giusto apporto sarà 60% carboidrati ,20% proteine e 20% grassi.

Carboidrati : detti anche glucidi ed in media forniscono 4 kcal/mole per grammo in base alla struttura chimica vengono divisi in semplici e complessi . I carboidrati rappresentano la nostra fonte energetica principale durante l’attività fisica. Infatti durante l’attività fisica in nostro corpo utilizza quasi esclusivamente glucosio per soddisfare le richieste energetiche.

Proteine: forniscono in media 4 kcal/mole per ogni grammo. Il ruolo principale delle proteine è quello di fornire gli amminoacidi necessari per i processi di rinnovamento tissutale. L’apporto giornaliero raccomandato è pari a 0,8 – 1 gr per ogni kg di peso corporeo derivate per 2/3 da origine animale e 1/3 da origine vegetale.

Grassi : sono detti anche lipidi e sono insolubili in acqua, l’ossidazione di un grammo di grasso produce 9 kcal/mole quindi il doppio di proteine e carboidrati. Un elevato apporto di lipidi predispone all’obesità ed è consigliato di non assumere più di 300 mg di colesterolo al giorno.